防治老花眼，從自我做起

　　有的人剛40多歲，就戴上了深度老花鏡，而也有的老人，雖年過(guò)古稀卻耳聰目明，眼花的程度進(jìn)展很慢，甚至不戴老花鏡也能看書(shū)看報(bào)。究其原因，除與先天素質(zhì)有一定關(guān)系外，主要是平時(shí)自我養(yǎng)護(hù)要有方。

　　所謂“老花眼”是指上了年紀(jì)的人,逐漸產(chǎn)生近距 離閱讀或工作困難的情況。這是人體機(jī)能老化的一種現(xiàn)象。 老花眼醫(yī)學(xué)上又稱老視,多見(jiàn)于40歲以上，晶狀體硬化，彈性減弱,睫狀肌收縮能力降低而致調(diào)節(jié)減退，近點(diǎn)遠(yuǎn)移，故發(fā)生近距離視物困難，這種現(xiàn)象稱為老視。其實(shí)，老花眼是人體生理上的一種正?，F(xiàn)象，是身體開(kāi)始衰老的信號(hào)。隨著年齡增長(zhǎng)，眼球晶狀體逐漸硬化、增厚，而且眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力也隨之減退，導(dǎo)致變焦能力降低。因此，當(dāng)看近物時(shí)，由于影像投射在視網(wǎng)膜時(shí)無(wú)法完全聚焦，看近距離的物件就會(huì)變得模糊不清。即使注意保護(hù)眼睛，眼睛老花的度數(shù)也會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而增加，一般是按照每5年加深50度的速度遞增。根據(jù)年齡和眼睛老花度數(shù)的對(duì)應(yīng)表，大多數(shù)本身眼睛屈光狀況良好，也就是無(wú)近視、遠(yuǎn)視的人，45歲時(shí)眼睛老花度數(shù)通常為100度，55歲提高到200度，到了60歲左右，度數(shù)會(huì)增至250度到300度，此后眼睛老花度數(shù)一般不再加深。

　　老花眼常被當(dāng)成年老的標(biāo)志，不少四十剛出頭的人老花之后，因?yàn)椴环隙矒沃豢洗骼匣ㄧR來(lái)矯正視力，這樣反而加重眼睛負(fù)擔(dān)。老花眼如果不戴眼鏡，即使勉強(qiáng)看清近方目標(biāo)，也會(huì)由于強(qiáng)行調(diào)節(jié)、睫狀肌過(guò)度收縮，產(chǎn)生種種眼睛疲勞現(xiàn)象，如頭痛、眉緊、眼痛、視物模糊等視力疲勞癥狀。

　　中醫(yī)認(rèn)為，老花眼是由于人上了年紀(jì)后，氣血漸衰，肝腎精氣虧損，不能榮養(yǎng)眼目所致。若能注意眼睛保健，視力的進(jìn)一步衰退是可以預(yù)防或延緩的。從中醫(yī)角度可選食健脾、養(yǎng)肝、補(bǔ)腎的食物。健脾食物有芹菜、芋艿、土豆、蓮藕、筍、鱔魚(yú)、桂圓、葡萄、山楂、山藥、紅薯、扁豆、豇豆等，養(yǎng)肝食物有羊肝、甲魚(yú)、烏龜、桑葚兒、鴨子等，補(bǔ)腎食物有羊肉、黃魚(yú)、海參、紫菜、蝦、核桃、黑豆等。同時(shí)不宜用辛辣、香燥、肥膩之品，不吸煙，不喝酒。

　　以下為幾種藥粥防治老花眼：

　　枸杞粥

　　取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少許(根據(jù)自身狀況也可不用冰糖)。先將粳米加清水煮至六成熟時(shí)，放入枸杞子、冰糖，拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成，每天早晚食用。

　　何首烏粥

　　何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

　　女貞子粥

　　取女貞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

　　黑豆粥

　　取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開(kāi)花后，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。

　　胡蘿卜粥

　　取胡蘿卜100克，粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。

　　另外在日常生活中，老花眼保養(yǎng)還應(yīng)注意以下方面：

　　一、冷水洗眼清晨起床后，堅(jiān)持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，然后再用雙手輕輕搓臉部及眼瞼20～40次。

　　二、經(jīng)常眨眼平時(shí)一有空就利用一開(kāi)一閉的眨眼來(lái)振奮、維護(hù)眼肌。同時(shí)用雙手輕輕搓揉眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤(rùn);閉眼時(shí)竭力挺起肩，兩眼緊閉一會(huì)兒再放松。如此反復(fù)操作。

　　三、熱水敷眼每天晚上臨睡前，用40～50攝氏度的溫?zé)崴茨?。洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，取出來(lái)不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時(shí)輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再洗臉。

　　四、中藥明眼中藥枸杞子、草決明各12克，以剛開(kāi)的沸水泡后頻頻飲服，可收到滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。注意服用期間不宜進(jìn)食辣椒及酒類(lèi)食品

　　五、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。

　　六、正確掌握閱讀方法，讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過(guò)分前傾，否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書(shū)。

　　七、從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛?？措娨?、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。

　　八、按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再?gòu)耐庋劢菣M揉至內(nèi)眼角，用力適中；再用食指尖按太陽(yáng)穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。

　　以上方法能消除眼睛疲勞，激活眼睛的晶體細(xì)胞，增強(qiáng)其新陳代謝，并能改善細(xì)胞衰老，增強(qiáng)晶體彈性。同時(shí)，還能改善睫狀肌的松弛狀態(tài)，增強(qiáng)其舒縮的彈性，使晶體彈性恢復(fù)正常，從而改變?nèi)梭w因衰老而引起的眼睛老化的生理狀態(tài)。