雖然上了年紀，退居二線了，但是老年朋友日常生活中也少不了需要讀書看報的，出現(xiàn)了老花眼，看近處都看不清楚更何況是書報上的蠅頭小字了，其實如果老年朋友平時可以按照下面的方法進行保健，是可以緩解老花眼的癥狀的。

　　藥茶保健法

　　中藥簡便茶療方如：①枸杞?jīng)Q明茶：取枸杞子、草決明各12g，以剛開的沸水泡好，頻頻飲服，可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。

　?、跊Q明子茶：將決明子炒一下(注意別炒糊)，每天把相當于飲茶時茶葉量的決明子，放在保溫杯里用開水沖泡10分鐘，水呈棕紅色即可飲用，多次沖泡仍可保持濃度。

　?、坭劬站G茶：用枸杞子、菊花、綠茶沏水喝，枸杞適當多些，到下午茶無色時將枸杞吃下。中成藥可選明目地黃丸、石斛夜光丸等常服，注意服藥期間不宜進食辣椒及酒類食品。

　　中藥熏洗法

　　用中藥浴，即用菊花、桑葉、竹葉等煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗眼，可達到清肝明目的功效。

　　運目眨眼法

　　平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕輕搓眼瞼，增進眼的滋潤;閉眼時竭力挺胸，兩眼緊閉一會再放松。如此反復(fù)操作。經(jīng)?；顒友矍颍艽龠M眼內(nèi)血液循環(huán)、按摩活動晶狀體和睫狀肌，益眼功能甚佳，具體方法有四種：

　?、儆山幹鸩竭h看，各選定一物，稍停片刻后，再把視線由遠處逐步移近;

　　②頭不動，看一方形建筑物四角;

　?、劬o閉雙眼片刻然后突然把眼睜開，也可在緊閉雙眼時，眼球不停地滾動;

　　④雙眼緊閉，5秒鐘后睜開雙眼，盡力望遠處一目標，5秒鐘后再看自己鼻尖5秒鐘，重復(fù)3次。

　　按摩明目

　　每天起床后和就寢前，用雙手的中指對準太陽穴，無名指對準魚腰穴，小指對準攢竹穴，閉眼，適當有節(jié)奏地施加壓力，按壓時略帶旋轉(zhuǎn)動作，每次按摩 5分鐘，能使眼肌解疲、眼睛明亮。

　　揉搓頭皮法

　　頭部有很多使眼明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮?；蛴脫艄姆ǎ从秒p手指腹敲打頭的各處。

　　低頭扳趾法

　　身體下蹲，使臀部盡量靠近小腿，用雙手攀住雙腳趾。稍用力向上扳。頭盡量向下低。這樣做能使五臟六腑之氣上升至頭部，營養(yǎng)耳目。

　　導(dǎo)引吐納法

　　腰背挺直，用鼻子吸氣，吸到最大限度時緊閉雙眼，再用口向上慢慢吐氣。這樣做不但能雙眼明亮，還能醫(yī)治流淚。

　　冷水洗眼法

　　清晨起床后，用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，睜開眼，眼球不停地在水中滾動，反復(fù)做幾次之后擦干。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。長期堅持，效果尤佳。

　　熱水敷眼法

　　每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉。

　　出現(xiàn)老花眼以后不少老年都會購買老花鏡，現(xiàn)在買老花鏡的小攤位也很常見，但是很多攤位上的老花鏡往往都質(zhì)量不過關(guān)，佩戴時間長了會損傷視力，所以為了自己的健康，老年朋友還是應(yīng)該去正規(guī)的眼鏡店選購眼鏡。